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百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。（圖片／取材自A+醫學百科）

第4种／百合

百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30公克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。

第5种／莲子

莲子中含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等营养成分，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

第6种／葵花籽

葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

第7种／黄花菜

黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50公克黄花菜煎服，能使人安睡。