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解决失眠，专家教你3点小撇步

吴家硕临床心理师建议，有失眠问题的患者尝试以下几点小撇步，有助战胜失眠敌人！

• 建立一本属于自己的烦恼记事本，借由书写可以帮助纾发内心压力，也就可以缓和焦虑情绪，找到正确发泄管道。

• 睡前30分钟到1小时，可以安排固定的放松时间，挑选自己喜欢、帮助放松的静态活动来作为调适情绪、平静身心的方法。

• 到合格的睡眠医学中心谘询专业且合格的临床医师及临床心理师，安排合适的失眠治疗，这些不当的失眠想法及态度，通常在失眠认知行为治疗的带领下，都可以有所改善，进而达到有效的治疗。

心理師建議，在睡前給自己一點放鬆情緒精神的時間，做點紓緩靜態運動，能幫助解決失眠問題。