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國際巨星李玟CoCo驚傳因憂鬱症最後輕生離世的憾事，當親友長期飽受憂鬱情緒困擾時，一般人常會對當事人說：「加油」，或是要當事人不要想太多，但殊不知這些或許不是患有憂鬱症親友最想聽到的，反而會讓當事人覺得你不了解他。

（圖片 ∕ 翻攝自李玟微博）

衛生福利部八里療養院職能治療科主任，同時也是台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，面對憂鬱症的朋友給予陪伴、傾聽和支持，一起活動並鼓勵就醫，注意突然改變的6大警訊，並建立正向思考與學習壓力處理技巧，以協助克服憂鬱情緒的困擾。

6大警訊早發現防自殺遺憾

張自強指出，憂鬱症的患者常因久病未癒或是生活壓力未減，而在最後撐不下去又找不到支持力量下，而有輕生的念頭，因此當親友出現以下警訊時，可能有自殺的風險應多加注意，包括：

1.突然把心愛或重要的東西送人。

2.突然傳訊息給久未聯繫的朋友。

3.突然講話的速度變慢且不願意與人溝通。

4.一次服用大量的藥物。

5.直截找尋尖銳或是刀子企圖割腕。

6.或近期常閱讀或尋找有關死亡的資料等。

當出現自殺意念或行為時，我們應盡速陪伴個案給予支持；傾聽個案的敘述試著引導情緒宣洩；移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險物品；並等待個案情緒緩和後協助就醫與尋求專業之協助。

張自強表示，很多時候自殺的原因常是一念頭或是壓力所致，在我們生活中常會面對許多壓力，若能在平時培養良好的壓力調適技巧，相信日子就會過得比較快樂，降低自殺或負面的想法。壓力大小取決於壓力來源，而壓力大小的關鍵不在於事件發生的大小而是「想法」，若把事情往正面的方向去想，則自我的想法也就影響到最終的結果。因此建立正向的思考（如：回想過去的成就重建信心、將世事往好的一面想、選擇參與能帶來歡愉的活動等）與學習壓力處理的技巧（如：呼吸調節法、肌肉放鬆法、兼顧飲食運動調節法等），才能降低憂鬱情緒所造成的影響，避免憾事的發生。