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讓自己保持一定的休閒抒壓管道，面對壓力時能隨時調整心態，讓自己不容易產生負面情緒，甚至因此帶來正向的助力。

壓力第2階段／個人處理壓力的模式。

（1）好的抗壓技巧：有些人會採取對自己有幫助的抗壓技巧，像是讓自己保持一定的休閒抒壓管道、給自己足夠的睡眠與休息等。面對壓力時，也能隨時調整心態，讓自己不容易產生負面情緒，甚至因此帶來正向的助力。

（2）壞的抗壓技巧：有些人在面對壓力時，會自我評估失準，自恃抗壓力好而讓自己壓力超載或是不惜犧牲自己的睡眠與休閒時間，以為這樣就是對抗壓力最佳的方式，其實早已走入抗壓力變差的惡性循環中。

壓力第3階段／個人處理壓力模式的結果。

若個人運用好的抗壓技巧，一段時間後就能與壓力和平共處，再次回到壓力的第一階段，重新檢視這對自己而言是否為壓力，或減少自己的壓力來源。

若不慎用了壞的抗壓技巧，身心狀態則會因為長期的透支而失調，這時候很容易出現自律神經失調症狀，或是情緒不穩定、失眠等亞健康的症狀。若沒有及早調適回來，長久下來，就會造成憂鬱症、恐慌症、焦慮症等身心疾病。上述不良的身心狀態，又會回到壓力的第一階段，展開壓力的惡性循環。

抗壓力較好的人，面對壓力時，在第1階段就會以正向態度應對，並在第2階段時，化壓力為助力。若一個人懂得適時的抒壓與擁有規律運動的習慣，就能使大腦在面對壓力時感到正向，遠離憂鬱病毒的威脅。