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快乐食物4：猕猴桃（奇异果）

当生、心理压力大时，身体便会消耗大量维生素Ｃ，这时如果多补充点维生素Ｃ，有助于减轻压力、稳定情绪。

猕猴桃的维生素Ｃ含量高，一颗半就超过每日所需，亦有研究显示，给平常没有吃水果习惯的成人一天２颗猕猴桃，连续吃六周后他们的疲劳、忧郁、愤怒等负面情绪程度都减少了３成。

如果最近心情糟到谷底，少吃点糖改吃猕猴桃吧！　

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快乐食物5：糙米饭

忧郁、难过时总恨不得身体多制造一些快乐荷尔蒙－血清素，这时就要来碗糙米饭，提供制造血清素的的原料，糙米富含维生素B6，可以辅助色胺酸形成血清素。

此外，糙米还能提供身体所需的硒，研究显示补充足够的硒有助于缓解忧郁症状，而糙米刚好也是个很棒的天然食物来源呢！

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