華人健康網

蓝光伤眼　水晶体聚光像煮蛋

陈莹山医生强调，蓝光与紫外线容易对眼睛造成伤害，尤其长时间紧盯手机或是计算机屏幕，容易让水晶体大量吸收光线热能，将水晶体蛋白质变混浊，就像用放大镜聚光照射可以煮蛋一样，而3C商品的光，也可以“照熟”水晶体，让白内障上身。

一般而言，发生白内障的原因，包括：老化、眼睛受伤、长期使用类固醇药水等；初期会有眩光、双影、老花度数不稳定的现象，而本身有糖尿病、高度近视、青光眼等疾病，则属白内障的高危险群。

醫師陳瑩山（右）強調，手機電腦釋放的藍光，對眼睛傷害很大，民眾千萬別輕乎。（圖片提供／新竹國泰醫院）

预防白内障　护眼4小撇步

医生提醒，接受过白内障手术的病患，要特别注意日常可见光当中的蓝光，对眼睛的伤害，由于人工水晶体无法抗蓝光，会增加视网膜黄斑部病变的机会，白内障病患应避免强烈日光，最好戴上帽子、太阳眼镜遮光，并定期进行眼底检查。

1.适度的休息和充足的睡眠。用眼每30分钟需要休息10分钟，活动筋骨、远离手机计算机，眺望远方让眼睛睫状肌放松，预防近视加深。

2.避免黑暗中滑手机。光源须放在惯用手的对侧避免出现阴影。且应避开直接或间接的眩光，

3.多补充营养。绿色蔬菜，如西兰花、菠菜，以及富含叶黄素的蔬菜，如南瓜，玉米。

4.外出时配戴防紫外线的眼镜。