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你也是经常使用手机追剧的3C重度使用者吗？长时间使用3C产品却忘记眨眼，小心眼睛爆干，甚至干眼症找上门！此外，长时间接触电脑、手机所释放的蓝光，也会对眼睛会造成伤害。究竟应该如何保护眼睛？有哪些保护眼睛的营养素不可缺？快来看看以下4篇好文，带你远离眼睛的伤害，维持晶亮！

1.3C产品恐带来干眼症、眼睛疲劳、蓝光4大眼睛伤害

3C产品因为科技发展，已成为日常生活最不可或缺的夥伴，无论是工作、学习或是休闲活动，几乎都离不开电脑、手机、平板等设备，甚至一次使用多个萤幕也时有所闻。然而，享受科技的便利也有成本，在长时间使用3C产品后，可能对眼睛健康造成危害，以干眼症、眼睛疲劳、近视加深与蓝光伤害四大类为主，这些危害对不同年龄层存存在不同影响。

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2.3C族忘记眨眼？4大防护晶亮防爆干！

你也是天天滑手机，3C重度使用者吗？甚至使用3C产品或追剧时，往往忘记眨眼，结果干巴巴问题找上门？根据国外科技网站《Electronicshub》统计各国「萤幕总时数」排行：台湾「低头族」每天平均要花7小时14分钟在萤幕上，几乎占清醒时间的4成左右。再加上空污影响、外食族营养不均衡，深受「干」苦困扰的人越来越多。

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3.3C族防干眼症、青光眼上身！必吃4种蔬果保护眼睛

你也是手机不离身的3C族吗？小心长时间接触电脑、手机所释放的蓝光，对眼睛会造成相当大的伤害，轻者近视加深、出现散光症状，严重甚至会造成干眼症、青光眼、白内障等眼疾发生。要预防上述情况发生，除了从改变生活习惯、减少使用3C产品着手外，还可以透过日常饮食的摄取，例如食用红萝卜、玉米等食物，来达到防护的效果。

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4.抢救3C恶视力，必吃8大营养素！延缓眼睛老化要从年轻开始

现代人上班看电脑、下班滑手机，3C产品几乎不离手，加上防疫期间远距视讯、居家连线上班上课，长期下来对眼睛都是不小的伤害，尤其，眼睛老化已不再是老年人的专利，青光眼、白内障等疾病也有年轻化的趋势。营养师推荐β-胡萝卜素、维生素C、叶黄素、玉米黄素及花青素等8大营养素及食材，维持晶亮，就从吃对正确食物做起。

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