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智慧型手機紅了，大家的眼睛卻綠了！近幾年全球瘋智慧型手機、平板電腦，也就是所謂的「愛瘋族」、「傻眼族」，已使得許多人因眼睛過度操勞而產生不少後遺症。

常見學生、上班族，幾乎人手一機，無論是在公車、捷運，或是在電影院黑暗環境中，甚至連機車騎士等待紅綠燈的短暫時間，都照樣掏出手機盯著螢幕玩遊戲、玩臉書、上網看新聞，於是陸續出現眼睛疲勞症侯群、乾眼症、近視加深、閃光、飛蚊症，以及老花眼提早報到等現象。

高亮度彩度使眼睛疲勞

長時間使用智慧型手機與平板電腦，而忽略適度休息，初期會出現「眼睛疲勞症侯群」，包括痠澀、乾燥、流眼淚或紅腫，原因是使用者習慣調整螢幕為高亮度與調整色彩鮮豔度，長時間盯著螢幕看，就容易導致眼睛產生疲勞。

距離太近使度數加深

智慧型手機輕薄小巧、方便攜帶，許多使用者不知不覺離螢幕愈靠愈近，未保持眼睛與螢幕間的適當距離，加上高光度對眼睛的刺激，容易使近視族的度數在短時間內往上飆，或是造成假性近視，若沒有讓眼睛充分休息，就會演變成永久性近視。

高度近視族老花早報到

有的「愛瘋族」習慣在公車、捷運上跳動的跳動環境下玩手機，不讓眼睛休息，可能會感到有一個、數個，或多個黑點在視野中，即出現飛蚊症現象，尤其好發在原本高度近視者的身上，甚至可能因用眼過度而出現「黃斑部病變」。以及要注意原本在50歲以上才會出現的老花眼會提早發生，就是因為長時間注視手機螢幕，而使眼睛的睫狀肌疲乏造成老花眼。

讓眼睛適度休息放鬆

長期使用3C產品問題多，除了愛玩智慧型手機、平板電腦之外，也包括平時久盯電腦、看電視。避免眼睛早衰受傷害，護眼有一套：

1. 眼睛與3C類產品之間應保持30公分左右的安全距離。

2. 瀏覽時間不宜過長，每次40～50分鐘後，休息10～15分鐘。

3. 要注意使用時的光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

4. 避免在跳動不安的環境下使用，容易產生視線錯亂。

5. 可以按摩眼周方式，或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

6. 閉起眼睛休息一段時間，或向遠處眺望數5至10分鐘，以便放鬆眼睛肌肉。

保護眼睛吃天然A尚好

至於在飲食方面則可多補充吃綠色蔬菜，以及富含維他命A、C、E與鋅、類胡蘿蔔素等營養素，以及攝取天然的蔬果如番茄、藍莓、胡蘿蔔等，保護眼睛不致早衰。

隨時隨地玩智慧型手機，小心眼睛疲勞，提早老化。