華人健康網

黄斑部病变杀手：蓝光＋紫外线

赵顺荣药师强调，长时间户外活动及工作者应留意眼睛防晒的重要，紫外线与可见光中的蓝光伤害是造成眼睛老化最主要的原因。过量的紫外线以及蓝光会造成水晶体老化，产生自由基影响视力，久而久之会形成白内障，特别是引起黄斑部的病变。建议民众外出应配戴太阳眼镜或帽子。

趙順榮藥師（如圖）強調，預防眼疾最重要的還是要由調整生活習慣開始，避免過度使用眼睛並適當休息。（圖片提供／普登生技）

人体无法自行合成黄斑色素，也就是叶黄素，只能从食物或营养补充品中获得医学研究证明，绿色蔬菜、黄色水果中含有丰富的叶黄素及玉米黄素，可过滤紫外。建议平常可适量摄取绿色蔬菜、黄色水果，就含有丰富叶黄素及玉米黄素。

补充叶黄素与玉米黄素　黄金比例10：2

美国AREDS II 临床研究发现，对于那些很难改变生活习惯的族群，由营养补充品补充叶黄素及玉米黄素是一个不错的选择；观察这些服用营养补充品者，其血中叶黄素、玉米黄素的浓度明显增加，可能对眼睛具有保护效果。同时，根据美国家卫生研究院（NIH）所进行AREDS II 老化相关眼疾研究第二阶段，已证实发现眼睛内的黄斑色素：叶黄素与玉米黄素的比例即是以黄金比例10：2 存在。

因此，可选择叶黄素10 mg 搭配玉米黄素2mg 并添加Omega-3（DHA＋EPA )；并通过“定量检测”及“SNQ国家质量标章”认证，才能达到预防睛疲劳、视力模糊、近视加深、视网膜黄斑病变、飞蚊症、干眼症及计算机族群用眼保健的实质效益。

【护眼小叮咛】：

虽然人体研究证明食用叶黄素可预防光线对眼睛的伤害，但专家提醒民众，预防眼疾最重要的还是要由调整生活习惯开始，避免过度使用眼睛并适当休息、热敷、按摩眼睛周围，多摄取天然蔬果，外出配戴太阳眼镜等。若眼睛有任何不适，应立即咨询专业眼科医生确认治疗。