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随着空气污染问题日渐严重，想要避免PM2.5危害，除了外出配戴口罩外，难道就没有其他辅助顾肺、减少空污对人体健康影响的好方法吗？营养师表示，其实日常饮食中多食用包心菜、西兰花、上海青等富含萝卜硫素、β胡萝卜素的十字花科类蔬菜；并学会使用正确的烹调方式来料理，留住蔬菜中的抗氧化成分，就是轻松的居家保健秘诀之一！

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空污危害大　长期暴露，癌症、呼吸道疾病易上身

究竟空污会对人体健康带来哪一些影响？为什么人人闻PM2.5就色变呢？程涵宇营养师表示，所谓的空污指的是存在于空气中废气及悬浮微粒的污染物质。而PM2.5正是泛称所有直径小于2.5微米的悬浮粒子的称呼，包括花粉、尘螨、皮屑、烟雾等都是其中的一员。

正由于这些悬浮微粒体积相当小，容易藉由呼吸进入人体肺泡到达体内，产生自由基诱发发炎反应出现。因此，长期暴露在PM2.5含量过高的环境下，对于人体健康危害自然也不容小觑。

由於這些懸浮微粒體積相當小，容易藉由呼吸進入人體肺泡到達體內，產生自由基誘發發炎反應出現。因此，長期暴露在PM2.5含量過高的環境下，對於人體健康危害自然也不容小覷。

事实上，美国环保局在2009年时就曾指出，PM2.5对心血管（如中风、心脏病等）、呼吸系统（如气喘、慢性阻塞性肺病）和生殖系统会造成伤害，也与罹患糖尿病有关，甚至有导致罹患癌症的可能。因此，如何杜绝空污对人体的潜在危害，也成为现代人日常保健的一大重点！