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耳鳴是一種症狀或生理現象，它或許會伴隨不同程度的聽力損失。

耳鸣不是年长族群的专利

力博宏主任医生强调，耳鸣发生的机转，目前尚未全盘清楚，听力损失是普遍被接受的论点之一，其他因素包括睡眠不足、胃食道逆流，或是一些耳毒性药品像水杨酸类、氨基甙类抗生素等，都可能造成或让耳鸣扩大。

值得注意的是，耳鸣不是年长族群的专利，年轻族群近年有增长趋势，一般大多数耳鸣患者都有听力受损的情形，但听力损伤并不是因为耳鸣引起的。事实上，过度噪音、突发性听力受损、耳毒性药物感染，才是造成听力损失的真凶；面对耳鸣除应找医生治疗外，也有以下5锦囊守则缓解不适：

缓解耳鸣不适　5锦囊守则

锦囊1.：调整生活环境

尽量不要让自己处在太安静的环境，例如睡觉时可以放些轻音乐，或开冷气、电风扇等，或是使用秒针走动声较大的闹钟，原理与耳鸣遮蔽器相同，也同样有效。

锦囊2.：心理治疗

事实上，耳鸣的严重程度较多受到主观感知影响。这是因为，耳鸣牵连到掌管情绪控制的大脑边缘系统。有统计数据显示，在耳鸣的病人中，只有1/4 感到困扰，而且比较有困扰及不觉得困扰的两组病人之后竟发现，病人感受到的大小声、频率并无差异，甚至音量大小、音调、可遮蔽性与他们遭受的困扰程度并无关联。因此，抱持正面想法，能帮助大脑扭转耳鸣的负面印象，不再感觉那么扰人刺耳。

锦囊3.：调整生活习惯

失眠会加重耳鸣的不适，因此好好睡一觉可以让耳鸣不那么刺耳。此外，晚上6 点以后尽量减少运动，以免过度刺激睡不着觉。　

锦囊4.：放松心情

压力与情绪也是耳鸣的诱发因子。英国有些医院教耳鸣患者打太极，可帮助安定情绪。另旅行也是放松心情的好方法。而且旅行能让其他感官如眼睛等变得活跃，相对淡化听觉反应。因此，受到耳鸣严重干扰时，别宅在家不动，来趟小旅行，新事物的刺激可让人暂时把耳鸣抛在脑后，身心也放松。

锦囊5.：助听器

虽然耳鸣与听损是两个不同的问题，但约有七、八成的耳鸣患者会伴随各种程度的听力损失，对于合并中度以上听力障碍的病人，建议可配戴适当的助听器。因为助听器可以帮助接收正确、较清晰的外来讯号，而且是病人想要听到的声音，让听觉中枢神经恢复到去处理这些外来信息，进而忽略由内产生的耳鸣。