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【预防鼻子不适的4保健法】

保健法1／按压迎香穴

消除鼻塞

鼻翼两侧的凹陷处称为迎香穴。以食指、中指沿着鼻梁，移到鼻端两侧后，有耐心地刺激穴道，鼻塞的症状就会获得改善。

按压看看，试着找出感觉舒服或是有点刺痛的位置。以按压、休息；按压、休息……规律的节奏进行。

保健法2／毛巾热敷

改善血液循环

舒服地在温热的水中泡澡，并深深地吸入热气。一旦恢复鼻黏膜原有的免疫功能，降低鼻黏膜的过度反应，鼻子就会通畅。

热敷有助改善血流通畅。将热毛巾放在鼻子上热敷，帮助鼻子通畅。也可使用蒸鼻器。

保健法3／深呼吸与腋下夹球

消除鼻塞、流鼻水

深呼吸，慢慢地把气吐尽。接着捏住鼻子，感觉像是会忍不住想要张开鼻孔般地屏息。

如果上述方法无法消除鼻塞，就准备一颗球。把球放在与鼻塞不同侧的腋下夹紧。光是这么做，不用数十秒的时间就可以解决鼻塞问题。

保健法4／伸展后颈部

疏通堆积废物

下方的皮肤受到压迫会发生“压力反射”状态，如此一来，鼻子就容易通畅。接着，上方的手舒服地按摩脖子侧边的淋巴。

慢慢地低头，维持五秒后，再慢慢地抬起头。多按摩后颈部。若还是无法解决鼻塞症状，将鼻塞的那一侧朝上侧躺，试试左栏方法。

本文出自商周出版《摆脱酸・痛・僵，恢复自愈力、找回身体舒畅感》