華人健康網

養成食用水果、酸性，及易染色食物後，變馬上以清水，或開水漱口的習慣。不但有助於保持口氣清新，更能沖淡口中殘留的酸類物質、減少牙齒受損、遭染色的機會。

降低色素沉淀！餐后30分钟内漱口效果好

虽然避开上述食物确实有助于预防、降低色素沉淀的机会，可日常饮食中要全面禁止以上食材，不仅生活乐趣大减，在落实上更不易。有鉴于此，赵国翔牙医师建议，因上述水果果肉、汁液、食物在口腔内超过30分钟，便容易酸蚀牙齿。

因此，希望降低牙齿酸蚀机会、避免牙齿发黄的朋友，不妨养成食用水果、酸性及易染色食物后，马上以清水或开水漱口的习惯，不但有助于保持口气清新，更能冲淡口中残留的酸类物质、减少牙齿受损、遭染色的机会。

用完餐别马上刷牙！医：30分钟后再动作有保障

除了适度漱口外，在正确时间下刷牙更是影响牙齿白晰、健康与否的重要关键！赵国翔牙医指出，过去多数人一般认为用餐完就要立刻刷牙。可事实上，根据临床发现，刚吃完东西后的30分钟内，正是酸性食物微量溶解牙齿表面珐琅质，造成牙齿变软的时刻。

如果此时贸然刷牙，不仅无益达到避免牙齿变黄的作用，更可能因牙刷与齿面的摩擦而损坏牙齿，形成凹凸不平的刮痕，让细菌与脏污更容易沾附于上，增加蛀牙、色素沉淀的可能性，不容小觑！

因此，建议担忧牙齿变色、发黄的民众，不妨可试着于饮食后30分钟内，尽快以清水漱口冲去酸性物质；30分钟后再去刷牙较恰当。