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嘗試減重的人，最擔心的問題即是腹胖，營養師提醒，想瘦不用餓肚子，只要搞定代謝差、活用飲食術，也就是使用正確的飲食習慣來控制自身的體重，可以達到「零復胖」的正確瘦身方式，擺脫嬸味、告別大叔稱號！

台安醫院劉怡里營養師表示，使用正確的飲食習慣來控制自身的體重，可以「零復胖」。

台安醫院健康發展部劉怡里營養師表示，許多人發現每次減肥都會失敗，已經吃很少了，還是瘦不了，或是卯起來做運動，體重還是持續增加，以及減重快成功時就快速反彈，好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來等情況，最關鍵的原因在於用錯方法了。

其實減重不必斷食，必需掌握「好食3步驟」，使用正確的飲食習慣來控制自身的體重，可以達到「零復胖」的正確瘦身方式。臺安醫院於5年前開始，每年定期都會開辦「代謝享瘦班」，目前已經有數千位學員在營養課程的指導中有效且健康的將體重、腰圍、體脂肪降到標準值內。

這些學員當中，從有血糖、血脂、血壓等問題中改善體重進而受到良好的控制，另外，在外表上也有明顯的改變，甚至活的更年輕健康，因為維持良好的體重及體態是邁向身心健康最重要的方向。

現代人因為工作關係，三餐外食的機率增加，要如何在又油又膩的外食中，又可以維持身體的健康變成一項重要的課題。另外，常會有減重者在減重過程中，不斷地於減重、復胖、減重……，這樣的噩夢中循環。

劉怡里營養師表示，好食3步驟可擁有高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的永久瘦、不復胖體質：

Step 1：計算我的每日飲食熱量分配表。

Step 2：了解食物分類與份數，體重管理更簡單。

Step 3：飲食手帳天天記，自然就會瘦。