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如果是在冷气房内的上班族，因为排汗量不多，喝水量当然不必像运动员或工人这么多，但记得每次排尿后都要观察尿液的颜色，以此调整水分补充的多寡。

2.不要服用过多抗生素：

根据医学研究指出，有一种细菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，当人体在6～8岁时肠内有很多这种细菌，但随着年纪增长逐渐减少。这种细菌可以吸收草酸钙做细胞的养分，减少肠道的草酸钙，如果经常服用抗生素就会杀掉肠中的这种细菌，就比较容易发生草酸钙结石。

3.饮料以白开水最好：

啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，对于较小的结石有助于排出，但是，喝酒易导致尿酸升高，且啤酒中也同样含草酸，不建议大量饮用。

4.控制食盐摄取量：高盐饮食也是结石的危险因子之一，以清淡少盐最好。

5.尽量减少含钙、磷、草酸、高普林、高蛋白质食物。

6.不要憋尿。

7.彻底治疗尿路发炎。

8.适度的运动：

例如跳绳、呼拉圈、健走等，都是很好的运动，运动可维持输尿管蠕动，减少沉淀结晶的产生。