華人健康網

像我是易胖体质，代表下一代非常可能有肥胖基因。为了避免他们日后为肥胖所苦，我很重视孩子们的饮食习惯。少吃高糖、高油食物之外，我也不会用食物作为犒赏的方式；因为这么做，会让他们将食物和大脑中的“奖励系统”产生链接，后遗症就是倾向从食物中寻找满足感，进而依赖食物作为情绪上的出口，成为肥胖的导火线。

另外，很多有小朋友的家庭，餐桌上常出现的一幕，就是孩子不想吃东西，于是家长就到处追着孩子喂食；这样的场景不会出现在我们家。用餐时间，如果孩子不饿，不吃也没关系，我的出发点是尊重孩子的食欲；饿了才进食，这才是最符合生理本能的做法。这么做，孩子也不会养成不饿仍继续吃东西的习惯。

虽说我们无法改变身上的肥胖基因，但是，肥胖基因会不会让我们变成胖子，最终还是由生活和饮食型态来决定。只要能够维持健康而稳定的生活型态，不论是我们自己，或是下一代，仍然可以跟身上的肥胖基因和平共处。

本文出自天下文化《肥胖和你想的不一样》