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小朋友有專屬的健康操，上班族也會到健身房做健身操，那適合阿公阿嬤的健康操又是什麼呢？弘道老人福利基金會與金嗓電腦公司共同舉辦的「第二屆活力銀髮健康操大賽」已經開跑囉！即日起到4月13日截止收件，只要為阿公阿嬤設計一套融合銀髮體適能觀念的健康操，拍成影片並燒錄成DVD光碟投稿至弘道老人福利基金會，就有機會勇奪第一名，拿走最高一萬元獎金喔！

坊間有許多不同的健康操，但是你知道真正適合銀髮族的是什麼嗎？其實，平常阿公阿嬤們常做的許多體操動作，都是銀髮體適能觀念中的禁忌動作，例如：右手跨過頭頂向左彎的拉筋伸展，不可使用上下彈震的方式伸展，否則容易造成扭傷或拉傷等急速或慢速的傷害，正確的動作應該修正為向左延伸的靜態伸展。

弘道老人福利基金會表示：「與金嗓電腦公司共同舉辦『第二屆活力銀髮健康操大賽』的目的，就是希望鼓勵社會大眾重視銀髮族的健康，並推廣正確的銀髮健康體適能動作，因此邀請專家學者將正確銀髮健康操概念融入比賽評選標準中，並選擇合適銀髮律動旋律以及琅琅上口的歌曲當作指定曲，為阿公阿嬤打造專屬的銀髮健康操，以增進推廣性。且為達到教育宣導及世代交流之機會，活動規定參賽隊伍需邀請長輩一同參與拍攝影片，期盼營造敬老、愛老、助老的風氣，共創溫馨樂活友善的高齡社會。」

去年勇奪「第一屆活力銀髮健康操大賽」冠軍隊伍的中正大學高齡者教育研究所孔俊偉同學說：「銀髮健康操需要針對高齡者的健康狀況進行設計，無論在動作設計及原則上都有很大的學習，要發揮創意也要兼顧正確性。

為了要參加比賽，早晨到公園邀請阿公阿嬤一起加入，不僅有互動的機會，更看見了長輩的學習力及活力完全不輸我們年輕人，非常值得學習！」來自基隆五福社區發展協會85歲的黃阿嬤說：「一開始說要跳健康操覺得我腰不好，根本會動不了，不過練習之後健康操卻是越跳越趣味。」經過老師及志工的帶領，社區的長輩們越來越團結，並在去年銀髮健康操比賽獲得亞軍，現在五福社區裡的阿公阿嬤們一聽到音樂就會自己「動起來」！

「第二屆活力銀髮健康操大賽」報名收件自即日起到4月13日截止，不限年齡及國籍的團體報名參賽，健康操設計者不限人數，唯影片中之表演人數應以6人為上限，其中需包含至少2名65歲以上長輩（原住民55歲以上）參與。此外活動還針對一般健康長輩及體能較弱的長輩分成兩組投稿：「健康組」的動作設計以「站姿」為主、「亞健康組」以「坐姿」為主。

4首音樂指定曲為：國語(小草)、台語(只要大家攏吃台灣米)、客語(天公落水)及原住民語(那魯灣舞曲)，參賽隊伍需利用比賽指定曲設計銀髮健康操拍成影片投稿，指定曲與報名表格可上活動官網(http://www.hondao.org.tw/events/health101/)下載或來電(07)313-3353索取。

由弘道基金會舉辦的「第二屆活力銀髮健康操大賽」即日起開始報名。（圖片提供／台灣好新聞）