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打呵欠、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力等，都是初期的病徵表現。

小心！这4种情况会偷走身体里的氧

尤其，现代人所处的生活环境中，有4大加速身体消耗氧气的危险因子，包括：氧化压力增加、不良饮食习惯、运动量不足，以及空气污染，都会加速健康的崩坏，不可不慎。

1.氧化压力增加：现代人压力大，无形之中耗氧量也会增加。

2.不良饮食习惯：饮食西化、高升糖（GI）食物，会增加体内发炎反应，产生有害物质，增加体内代谢负担。

3.运动量不足：长期缺乏运动，容易导致心肺功能下降，影响血液循环，组织获取氧气量降低。

4.空气污染：工业发达、汽机车排放废气，常常导致台湾紫爆、PM2.5超标，长期影响肺部呼吸作用，也增加体内耗氧量。

平時養成均衡飲食的習慣，適度補充維生素C和鐵質，也能讓身體更有「氧」。

吃出健康！维生素C和铁质提高身体含氧量

想要过个健康的有氧生活，除了要远离上述4大耗氧行为之外，郑欣宜营养师表示，平时养成均衡饮食的习惯，适度补充维生素C和铁质，也能让身体更有“氧”。维生素C是体内水溶性抗氧化营养素，可帮助体内抗氧化能力，减少自由基产生，同时也能帮助铁质的吸收，维生素C含量高食物有番石榴、木瓜、草莓、菠菜、西兰花等。

铁质则是血红素的重要组成营养素，有助血液中氧气的运输。若铁质摄取不足，会影响血液中红血球的制造，造成血液供氧量不足。高铁质食物，例如：牛肉、鸡蛋、猪肝、紫菜和红米苋等。