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这几天眼睛好酸、涩，等等就喝一罐叶黄素再来个通宵电动马拉松，视力变清晰，打起来应该更顺畅吧！不~补充黄斑色素顾眼睛可不是一蹴可几，必须要定时定量，并且长期服用，才能让黄斑部中的黄斑色素浓度提高并维持稳定。虽然目前并没有台湾人叶黄素、玉米黄素的日常食用建议量相关资料，不过有研究指出，长者每天摄取6毫克叶黄素可以降低老年黄斑部退化风险，而一般人则应天天摄取6~10毫克。

【营养师小叮咛】

1.叶黄素、玉米黄素为脂溶性维生素，使用油脂烹调或随餐食用，可以提升身体吸收、利用率。

2.避免过度使用3C产品，手机、电脑（平板）屏幕至少距离眼睛30公分以上。

3.使用3C产品每30分钟都要让眼睛休息一下。