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还在把没时间当成瘦不下来的借口吗？一次只要30秒轻松瘦，超简单的“交替弓步跳”，对让你瘦腿、瘦屁股，只要每天持之以恒做这个运动，不只减肥，曲线也会变得更诱人，这就是快速、方便又有效率的减肥运动！

李哲宇教练和运动甜心赖伊玄，这次要教我们做一个快速简单，可以瘦腿、瘦屁股的运动“交替弓步跳”，可以有效运动到下半身，并且锻炼核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的几分钟，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部线条，原来塑身这么简单，现在就跟我们一起开始塑身动一动吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「交替弓步跳」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【交替弓步跳】运动步骤：

第一步：先踏出弓箭步，保持核心稳定，接着膝盖弯曲至90度。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2