塑身補習班－大腿的夢幻曲線（中） | 李哲宇 | 塑身補習班 | 影音精選 | 華人健康網

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第三步：然后还原此动作，跳回下蹲姿势，重复做，持续15-30秒。

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3-3

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【塑身小秘诀】：

这个动作的强度比较高，须循序渐进，因为这个动作不仅能瘦身，也会训练刺激我们的心肺，所以动作实行时，可以先从短时间慢慢循序渐进，并拉长动作的持续时间，每次计秒数做15-30秒，每天需做三组，也就是三次。

“开合跳跃”塑身小提醒。（插画设计／罗德育）

「开合跳跃」塑身小提醒。（插画设计／罗德育）

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