便祕會演變成大腸癌？每天運動、按摩15分鐘，活化大小腸機能、延長壽命 | 台灣東販 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：大腸癌 , 便秘 , 按摩 , 腸道 , 運動不足 , 骨盆底肌群）

运动、按摩1—“1天运动15分钟”可以延长寿命

各位知道吗？日本人癌症死亡率的第一名是“大肠癌”。一般认为最大的原因是“运动不足”。不运动的话，肠道的蠕动功能就会变差，让粪便在肠道内停留的时间变长。

如此一来，就会增加肠道和有害物质的接触时间，提高罹患大肠癌的风险。有数据显示，一天只要进行15分钟的运动并达到微喘的程度，就能降低14％的死亡率。

不过，效果最多只持续到100分钟为止。想要提升效果的话，必须依照不适症状搭配适合的运动。

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