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怀孕后期和生产后，有时也会有漏尿的情形。但是，一般人通常会以照顾婴儿为优先，把漏尿问题摆在第二位而不去理会。尽管如此，等到发现时，漏尿问题有可能已经解决了。可是，这并非自然而然地痊愈。

婴儿睡醒。婴儿因为肚子饿而大哭。婴儿因为尿布湿了而哭闹。你一定曾经因为这样，反复将孩子抱起来吧？或是抱起翻身、乱爬的孩子，对吧？身为母亲，经常得反复蹲下那么做。而正是那个蹲下的动作间接锻炼了骨盆底肌群，消除了漏尿的症状。漏尿问题绝对不是自然痊愈的。

请各位了解，漏尿是因为骨盆底肌群退化所引起。一旦退化，就只有锻炼一途可行。而且，使用漏尿垫就等于是对肌肉退化的问题置之不理。如此一来，漏尿现象非但不会改善，还会成为使症状恶化的最后一根稻草。

▼ 最佳蹲法及其重点

1.双腿打开与肩同宽，（为了让身体保持稳定）将双手向前伸（感觉像是排队时向前看齐）。

2.一口气蹲到臀部碰到脚后跟为止。

3.一个呼吸后站起来。

※注意事项① 蹲下和站起时如果身体会晃，就用手扶着墙壁，或是利用椅背来支撑身体。

※注意事项② 脚踝僵硬的人，多半很难在蹲下时让臀部碰到脚后跟，而且蹲下时还有可能会往后倒。初次挑战这项运动时，建议最好确实遵守注意事项①，慢慢地尝试。