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驼背和脊椎侧弯

父母常常担心小朋友脊椎侧弯的问题，从临床上的观察，有脊椎侧弯的小朋友百分之百都有驼背，但有驼背的小朋友，不一定有脊椎侧弯。所以许多父母以为，脊椎侧弯是背书包背太重，或是长时间三七步。但事实上脊椎侧弯真正的原因，在于孩子平时的坐姿歪斜，睡姿、看书的姿势不当，以及平常驼背所导致。其中坐姿歪斜和手机使用又有非常大的关联；另外，当孩子驼背的时候，产生颈椎病或脊椎侧弯的机率就会大增。

课业

青少年所面临的课业压力、升学上面的竞争，比起以往只有大学联考的时候增加许多。由于竞争变多，老师的要求也更重，在长时间专注于课业的情况下，运动的时间变少、低头的时间变多，也让小朋友增加颈椎病的可能性。

发型

这是我最近的发现，青少年的颈椎病问题除了姿势不良以外，还有发型也是关键。有些小朋友的浏海，他喜欢只留其中一边，而且留得很长让浏海垂下来。无关好不好看，而是我发现剪这种发型的人，常常会有甩头发的动作，因为浏海遮住了他的视线，他必须侧着头把浏海拨开、甩开，这时候歪头动作就会对颈椎产生压力。

发型明显长短左右不同的人还会出现一些问题。不管在做什么事情他的头一定是歪着，不管是在低头滑手机，还是跟人面对面说话，因为歪着头，颈椎就一定是歪的，更何况还要滑手机？因此如果想要留一些特殊偏向单边的发型或是单边的浏海，我建议常常改变浏海的方向，或是滑手机时戴上发箍、夹发夹。

本文出自帕斯顿出版《不开刀，治颈椎：林颂凯医师全方位剖析你的颈椎毛病，从根本解决肩颈酸痛麻（附自我检测&自主运动示范影片二维码）》一书