技巧3 /消除“文书工作的疲劳”
因为工作疲劳又加上慢跑,容易以为会让身体累上加累。但让人意外的是,慢跑反而会让身体变得更加轻盈。比起站着工作的人,白天做文书工作让身体僵硬、头脑疲劳的人更建议要慢跑。
适度的运动,能够缩短在床上等待入睡的时间。只要消除工作的压力,就能够兼顾良好的睡眠品质,可说是一石二鸟。
技巧 4/利用慢跑来抑制食欲
“一运动反而会让肚子饿,吃得更多⋯⋯”或许有人会有这种想法。然而报告指出,其实慢跑有抑制食欲的效果。没有刻意控制食量,只吃少量就能感到饱足感。
也有一年体重减了18kg、2年则总共减了23kg 的案例。这不是不健康的减肥方式,而是会让身心更加健康,据说也让工作方面有了好的发展。
本文出自帕斯顿出版《早上30分钟决定你的美肌力》