髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛 | 野人文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：痠痛 , 瑜珈 , 腰痛 , 血液循環 , 髖關節退化）

让下半身血液循环流畅，舒缓腰部酸痛、预防髋关节退化。

3-1

动作1／双腿向前伸直而坐，脚尖朝向身体。

动作2／弯起右腿放在左大腿上。

Point：右脚跟尽量贴近左腹部。

动作3／用左手抓住右脚背，右手则抓住右膝盖。

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