手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩 | 蘋果屋出版社 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：疼痛 , 痠痛 , 肌肉 , 伸展 , 手臂）

酸痛解证

1.被施作者侧躺，单手手臂举高，小臂放松放在脑后。施作者触诊大小圆肌两条肌肉的起止端。

重点：大小圆肌的整复体位，以侧躺位，手肘提高过头较适于整复。

2.施作者用手触找被施作者的酸痛点，再以双指轮推的方式沿着施作者的肩胛骨外侧缘，从腋窝往腿部方向推揉。

3.施作者的双手四指指腹相叠，以垂直于肌纤维走向横拨的方式，沿着被施作者的大小圆肌慢慢按揉其上臂。

4.若发现有比较紧，或被施作者感觉特别酸痛的部位，可用手肘揉压。

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