華人健康網

更年期-为“美好的晚年生活”揭开序幕

至55岁之间，女性的卵巢功能慢慢衰退，生育机制逐渐退场，少了些女性荷尔蒙的支持，身体发生种种变化，甚至有人因某些症状而万分不适，这段从月经变化到消失的过程称为更年期，多数人得历时1至2年，有人甚至是更长的时间，台湾女性的停经年龄平均为51岁。

调养重点

①缓和心理上的不安，理解自己又迈向人生新阶段，有人因为更年期的内分泌改变，进而引发忧郁特质，再加上面对月经终止、生育力消失，身心压力变大。适度运动、社交生活则有助于舒缓压力。

②更年期的女性荷尔蒙减少，所带来的不适可寻求医生的协助予以调整，重新建立身体的平衡。

③更年期严重不适的女性，往往在前两个关键期欠缺调养，身体必然有些小毛病，可透过健康检查和药食调理，重建体质。

目标

本阶段若调养得宜，以前生理上的小毛病可望修复，不仅避免年纪轻轻就一身老人病，还能为后续30年的健康打下基础，替美好的晚年生活揭开序幕。

本文出自苹果屋出版社《郭老师瘦孕食疗全指南：怀孕到坐月子吃对吃巧，养胎、补体、顺产、回复身材，52周养瘦不养油！》一书