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一旦腰圍越大等於內臟脂肪囤積過多，罹患代謝症候群的風險越高，進而會衍生心血管疾病。

男性、女性中年後都恐面臨「代謝懸崖」，背後隱藏三高慢性病威脅

許惠恒醫師表示，無論男、女性，中年後都恐面臨「代謝懸崖」，因隱藏在代謝症候群背後的潛在威脅就是三高慢性病，若不及時注意，日後罹患心血管疾病風險將高出正常人2倍、高血壓4倍、糖尿病6倍，不可不慎！

遠離代謝症候群要訣：攝取均衡飲食、維持固定運動、固定量腰圍

為了遠離代謝症候群，提醒除了要固定量腰圍，還要攝取均衡飲食與維持固定運動，包括：蔬果、全穀雜糧與蛋白質等，有代謝症候群的人在主食部份，建議將全穀雜糧提高到二分之一以上；而蔬菜攝取標準為最少每日5蔬果；運動則建議進行阻抗型運動，並搭配攝取優質蛋白質，有助增肌減脂，同時提升肌肉量也可提升身體代謝率，遠離代謝症候群威脅。