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平日應養成「揉揉手」好習慣，不僅讓精神變好，還能保養五臟六腑、促進健康。

上班族的痛　远离慢性疲劳

对上班族而言，中医师彭温雅强调，长时间使用计算机，容易造成指关节酸痛、僵硬、发麻，甚至变形；再加上熬夜、贪凉喝冷、工作压力大、睡眠质量不佳等生活习惯，使得手掌的肌力越来越弱，身体的气血循环不顺畅，导致慢性疲劳的风险增高。

从中医观点也认为，“湿邪缠绵、脾虚痰湿”，会导致身体常有困倦、肢重、头重如裹等症状，这时身体的精气无以转化运输，自然无法顺畅的运转，人体也会觉得异常的困倦疲乏。除了中药及食疗上的补强，平日也可藉由刺激手部穴位，改善疲倦力乏的状况。

揉揉手3分钟　谨记3穴位

利用简单的揉揉手3分钟，就能大大提升身体免疫力，不仅能保护心脏更能远离慢性疲劳，尤其以下大拇指与小指处3穴，平日更是要经常揉一揉，必有惊人疗效。

1.鱼际穴：位于大拇指根部与手腕联机中点，常按压有助心血管顺畅。

2.肾穴：位于小拇指第1指节处中部，时常按压肾穴可解除慢性疲劳。

3.命门穴：位于小拇指第2指节处中部，时常按压可强肾顾脾胃利尿。

【功效】：揉按大拇指可间接保护心脏，提升免疫机能，及调整自律神经；而小指主心与肾，在身体有任何不适、要进行各种按摩前，其实都可以先点按肾穴及命门穴，强化心脏功能及肾气后，对于推动全身的经络筋骨有很大的帮助。

【小提醒】：记得小指的按摩时间不可过久，最长不要超过5分钟，如果按摩超过5分钟后，小指关节仍有僵硬不舒或是疲劳感仍旧存在，应该要隔日再按。经常性的持续按压，而非一时间给予过多的刺激，才是正确的养生保健按摩方式。