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代謝症候群有5大指標，高血壓就是其中之一。

【代谢症候群5指标】

• 腹部肥胖：女性腰围≧80公分，男性≧90公分。

• 血压偏高：收缩压≧130 mmHg，舒张压≧85 mmHg。

• 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低：男性低于40 mg/dl，女性低于50 mg/dl。

• 空腹血糖值偏高：≧100 mg/dl。

• 三酸甘油酯过高：≧150 mg/dl。

根据研究，腹部肥胖者罹患代谢症候群的机率高达5成。而且，若不积极做好健康管理，代谢症候群患者日后罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病和脑中风的机率，分别是一般人的6、4、3、2倍，而这些衍生疾病的致死率加总起来甚至超越癌症，不容小觑！

如何远离代谢症候群呢？维持动态生活（Do exercise）、控制腰围和三高（Do Control）、选择健康饮食（Do healthy diet）是黄金铁三角！其中，在饮食部分，高绘雯营养师特别列举目前台湾人较常踩到“饮食问题”，提醒民众注意；同时，推荐有助控制血脂和血压的美食好帮手，让大家吃得健康又快乐！