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多喝水能改變體內毒素，幫助遠離環境荷爾蒙。

3.饮食均衡、多吃蔬果：

• 注意饮食均衡，不挑食，分散受污染风险；建议低热量、低油、低盐、低糖与高纤健康饮食；蔬菜水果富含高抗氧化力、纤维与水分，能加速排出体内毒素，并且提供饱足感。

4.多喝水：

• 环境荷尔蒙等化学毒物为脂溶性，但并非完全不溶于水，多喝水对于排毒仍有帮助。建议成人每天喝足 2000 CC 左右的水。

5.力行333运动原则：

• 每周运动3次，每次超过30分钟，运动的强度心跳每分钟130下。333运动方式可让身体促进新陈代谢，加速排出体内毒素，改善身体机能。