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运动有益身心，研究发现，适量的中等强度的运动，如健步走、游泳、瑜伽等3大健康运动，对提高人体抵抗力有好处。不过，医生提醒，规律的运动固然好，慎选运动的项目也很重要，太剧烈的运动，长期下来可能造成关节的伤害，而且难以持之以恒。

家医科医生徐昊指出，医学所谓“抵抗力”，就是免疫力。当免疫力发挥正常功能，身体就可避免疾病威胁，若免疫力变差，许多疾病就容易上身。

免疫力变差　疾病易上身

而造成免疫力变差有几个原因，包括：缺少睡眠、压力、运动不足、滥用药物及饮食不均衡等。同时，免疫力下降也会造成伤口容易感染，以及不易愈合，更有些人经常容易口腔溃疡与疱疹，也都是免疫力下降所引起。

事实上，想要有良好的免疫力，除了良好的生活型态外，研究更发现，愉快的心情可以影响体内荷尔蒙，有助辅助免疫力平衡。至于，在饮食上，应该要多蔬果，可以多摄取洋葱、大蒜与菇类；同时要充足的睡眠，对提升抵抗力都很有帮助。