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正确用药，管理疼痛

在生理期前做好疼痛管理，是拥有良好睡眠质量的一大重点。对于总觉得有轻微疼痛的人，采用食疗或许即可做好疼痛管理。但对于会痛到在床上打滚、呕吐、昏厥的女孩们，就非得靠药物来管理生理不适了。

对大多数的生理痛患者来说，非类固醇类的消炎止痛药物，可有效缓解生理期的疼痛问题，或者需请教专业医生诊治，看是否有其他疾病如子宫内膜异位存在的可能性。对于止痛药物肠胃副作用明显的人，可考虑选择并有雌激素及黄体激素的口服避孕药，减少生理期间前列腺素的制造和子宫收缩的强度，达到缓解经痛的成效。

解除疼痛，辅助疗法也行得通

热敷，也是不少女性在月经期间会使用的辅助疗法，将温热的水袋用来热敷下腹部，对于缓解经痛也有一定的效果。因为热敷可以让肌肉放松、改善血液循环，同样可用来舒缓疼痛不适。但要小心热水袋的水温不要太高，且应该要包覆上毛巾再接触下腹部的皮肤，以避免长时间接触皮肤会造成烫伤。

本文出自大块文化《女人一生的睡眠书》