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有位同事搭高铁上班，在下车时脚被踩了一下，没想到那个人看都不看一眼就走掉，到了中午一起用餐时，当他提起这件事还忿忿不平。事实上，他身上的疼痛很快就消失，甚至已经没有感觉了，他却可以气到下午。

太在乎自己，只会让自己感觉不断在受伤害，“我好衰，老遇到这样的我好可怜，没有人爱我，没有人感激。我老是被遗忘，他们都不找我。大家都对我不好，我好委屈，我怎么受这样的对待。”这也是我们多数人悲惨哀怨的由来。

我们对“在乎的我”几乎推及到身边的所有事情上。

当你说：“这是我的偶像，我的伴侣、我的父母、我的孩子。”我们的喜怒哀乐就会受他们影响。

当你说：“这是我的车子、我的房子、我的工作。”当他们受到损害或是出了问题，我们就有烦恼。

有一次，一位朋友因职场上的烦恼向我诉苦，想征询意见。只可惜事情涉及许多专业问题，我无从判断。于是，我建议他：“不如你想像一下，我们身分互换。假设今天有烦恼的人是我，你会给我什么建议？”

隔天，他很高兴打电话来说：“我知道该怎么做了。当立场这么一对调，我的判断力又回来了。”

人越是与切身相关的问题，往往越难解，为什么？因为我们太在乎自己了。英国作家却斯特顿说得好：“天使之所以能飞，是因为他们将自己看得很轻。”别把自己看得太重，自然云淡风轻。

心有所“爱”，必有所“碍”。现在起试试看，把“我”拿掉。

“这件事我该怎么处理！”如果把“我”拿掉，剩下“这件事怎么处理！”是否有助于你判断和做决定？

“他竟然对我说那样的话！”把“我”拿掉，就剩下“他说那样的话”是否还会那么生气？

“这对我有什么好处？”，如果把“我”拿掉，改换成“这对大家有什么好处？”心是否也变得开阔？

本文出自高宝书版《你的烦恼和痛苦都是假的》