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母亲节将至，一起来关心妈妈的骨骼健康！多数女性在骨折发生前，并不知道已经罹患骨质疏松症，尤其是50岁以上停经妇女，更是骨松的候选人。医师提醒，老化并非骨松唯一的风险因子，还有5大疾病也容易中镖。女性要保骨防跌，除了做骨密检测，还有日常保健 要诀。

每4位女性就有1人罹患骨质疏松症

骨质疏松症在50岁以上的盛行率有20~30%，而在65岁以上的国人，每4位女性就有1人罹患骨质疏松症。几乎每3秒就会发生一起因骨质疏松症所导致的骨折。但是根据统计，约有8成的民众在骨折发生后，才恍然大悟是骨密度出问题。

骨松是怎么发生的？

骨松是骨骼微细结构发生破坏，导致骨骼脆弱、骨量减少或骨密度下降，尤其是女性在停经后，因雌性激素分泌急速降低，骨质流失速度会迅速上升。

骨质疏松症初期症状并不明显，直到引起背部酸痛、身高变矮及驼背的现象，不少人误以为是自然老化而不在意，事实上，骨松会提高骨折的风险。

骨质疏松症初期症状并不明显，直到引起背部酸痛、身高变矮及驼背的现象，不少人误以为是自然老化而不在意，事实上，骨松会提高骨折的风险。

骨质疏松症恐造成骨折

骨折一旦发生，会严重影响生活品质，尤其是髋部骨折后造成臀部的疼痛而无法移动，以致长期卧床，因此容易产生褥疮、肺炎、尿道炎、静脉炎、营养不良、忧郁症等症状，严重甚至可能造成失能卧床风险等后果。值得注意的是，髋关节骨折发生后，一年的死亡率更高达22%。此外，骨质疏松性骨折一年内，约 有45% 年长者会再次骨折，且二度骨折将导致死亡风险增加，必需多加注意。

5大疾病也是骨松的风险因子

骨松有哪些风险因子？中华民国骨质疏松症学会理事长、长庚医院新陈代谢科主治医师黄兆山表示，老化并非骨松唯一的风险因子，若是患有内分泌疾病，例如：甲状腺亢进、肝病、糖尿病、精神性厌食症，及库欣氏症候群等，或长期使用类固醇，也有极高的可能导致骨松，不可不慎。

如果属于骨松高风险族群，建议及早进行骨密度检测，DXA为双能量X光吸光式测定仪，透过低能量X光照射能测量出骨密度数值，为临床上诊断是否有骨质疏松症的主要依据，检测完成后医师会依据代表骨密度的T值给予治疗或是饮食生活建议。如果T值小于-2.5，即可诊断为骨质疏松症。

目前治疗骨质疏松症的药物可分为两大类：促骨生成药物与抗骨流失药物，除了药物治疗之外，骨质疏松症患者也要做好日常保养。

停经后妇女骨质疏松症患者，每日建议的钙质摄取量为至少1200毫克。

预防骨松恶化4要诀

1.适量补充钙质

停经后妇女骨质疏松症患者，每日建议的钙质摄取量为至少1200毫克。而50岁以上男性之骨质疏松症患者，每日建议的钙质摄取量为至少1000毫克。

2.补充维生素D：

骨质疏松症患者的每日维生素D摄取量为至少800国际单位，但须同时补充足量钙质，才可以有效降低骨折风险。

3.做负重运动：

骨松患者可进行负重运动保持骨骼强壮，例如慢跑，以及肌肉强化运动，例如，使用弹力运动带运动。

4.避免菸酒：

平时避免菸酒，酒精会影响骨质形成，吸菸会使男性骨质密度快速下降，以及少喝咖啡或茶等。