華人健康網

如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重，已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外，最好還是積極就醫，尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。

方法1：妇女月经期需要补充钾、铁等元素，可多吃含铁丰富的食物，例如，鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

方法2：在经期及月经来潮前，禁食凉性、有刺激性的食物。

方法3：经期下腹部不宜受凉。除了不要用冷水洗澡或进行盆浴，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的出风口外，更要避免淋雨、涉水或游泳。

方法4：不穿紧身裤，以免脱穿时使盆腹腔压力突变而造成经血逆流，导致经血流出不畅。

方法5：经期间禁止高强度的运动，以免经血量过多或影响子宫的正常位置。

【小叮咛】：

最后要提醒的是，如果经期腰酸背痛的问题十分严重，已对日常生活、工作带来影响和干扰。除了透过上述方式自我调理外，最好还是积极就医，寻求专业中医师协助厘清病症发生原因、对症调理较有保障。