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以中醫觀點來看，由於人體晨起時，氣血循環正巧落在經絡的「手陽明大腸經」與「足陽明胃經」等區塊。因此，如果能在這個時候喝杯溫開水，則有助於胃、腸、泌尿系統的排毒。

早上起床喝杯温开水好处多　有利排毒、促进肠胃蠕动

不过，即使中医没有所谓的“还阳水”，但赖睿昕医生也提到，还是十分鼓励民众养成早上起床后喝杯温开水的保健习惯！这是因为人体经过一个晚上的睡眠与休息后，体内的水分会大量流失，所以民众晨起时常会出现口气重、口干舌燥等症状。

若此时民众可以在刷牙后，喝一杯温开水，不但能将不好的口气随着温开水吞下肚，还可以刺激肠胃蠕动、帮助排便。且以中医观点来看，由于人体晨起时，气血循环正巧落在经络的“手阳明大肠经”与“足阳明胃经”等区块，因此，如果能在这个时候喝杯温开水，则有助于胃、肠、泌尿系统的排毒。

但要注意的是，民众在水的选择上，应以温开水、常温水为宜，切勿一早就饮用冰开水，以免因过于生冷、寒凉，而损伤中焦脾胃阳气、降低基础代谢率，增加小腹突出发生的可能性。因此，建议民众晨起喝水，建议最好还是选择温度介于37～50℃间，入口不觉冷的温开水；并把握空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。

喝对水还有这些好处　能平缓经痛、肌肉紧绷不适

除了推荐大家起床喝杯温开水外，赖睿昕医生也提到，适度补水对于人体健康的维持也非常重要。建议民众平时也可以养成下列好习惯，譬如，在运动前，先饮用约500c.c.温开水，不但能避免运动过程中，体内的水分大量流失，也可暖和身体。更重要的是，温水还有增进毛细血管循环的益处，适量饮用能辅助防止肌肉紧绷、缓解肌肉痛楚的发生。