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【生理周期的身心特征】

◆滤泡期、排卵期的自我照护

从生理期结束后到排卵期前，是具正面思考，且身心皆轻盈的时期，请积极尝试新事物。

这段期间最适合减肥。由于代谢速度快，因此是容易燃烧脂肪及出现效果的期间，也请适当做些不会太勉强的运动。同时因为皮肤和身体状况较稳定，所以可以进行染发、烫发或除毛等较具负担的保养。

◆黄体期、生理期的自我照护

从排卵期前后到生理期，是容易陷入负面思考的期间。只要能了解这段期间容易忧郁，心理上应该会比较轻松。不要勉强，让身体好好休息。

减肥进入停滞期时，由于身体容易囤积水分，造成水肿、代谢缓慢，因此体重不易下降。所以这段期间不用进行严格的减肥，请放松愉悦地度过。维持目前的状态即可，体重或许会稍微增加。

有些人在这段期间，因为体重无法下降而感到挫折。请别忘了男性没有的生理周期，对减肥的影响也很大。

有人在生理期前感到焦虑不安，不自觉地吃了大量的甜食。但是，如果大量摄取吸收速度快速的糖质，血糖值忽高忽低，反而造成心理上的不稳定。想吃甜食的时候，推荐可以摄取可补充铁质及预防贫血的黑枣或葡萄干等天然甜食，或茶冻饮品及姜茶。

花草茶

寻找喜爱的花草茶，度过轻松时刻。

野玫瑰果茶

维生素含量丰富，具美肌功效。

洛神花茶

含有维生素C及柠檬酸，有美肌、消除疲劳的效果。

◆排卵期

卵子从卵巢排出，称为排卵。有人会出现腹痛或腰部很重等“排卵痛”的症状，排卵期前后是容易受孕的期间。

本文出自人类智库《两周就瘦3公斤！断糖减肥》