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No.3：寒湿凝滞

又寒又湿要多吃鸡、羊

寒邪、湿邪，会与经血相连结，导致经血运行不畅，腹痛难耐。这类少女经痛时热敷腹部比较有效，腹部吹到冷风经痛加重，每次月经量也比较少，经血紫暗有血块，容易四肢冷，小便清且长，舌苔比较白。对于此类型经痛，应该要祛寒、利湿，散阴寒凝滞之邪，多吃鸡肉、羊肉、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。

【推荐食谱】板栗烧鸡

鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃，对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血，适合寒湿凝滞的经痛患者食用。

做法：鸡肉一斤，切成块状，汆烫备用。板栗20颗左右，煮熟去壳、剥皮。锅里放油，爆香葱姜蒜后，倒入鸡块翻炒1分钟。加点醋，鸡肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分钟。加开水至与鸡肉同高、盐，中火焖至汤汁收干。

No.4：气血不足

女人补气生血很重要

气血虚弱引起的经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。这类少女除了经痛之外，还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此，补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。

【推荐食谱】当归煲乌鸡汤

当归与黄芪合用，可气血双补，红枣可调和药性，乌鸡可补中益气、添精益髓，四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。

做法：乌鸡半只，切成块后放入滚水中汆烫，出了血水后捞出，放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚红枣洗净后一同放入锅中。加适量水，大火烧滚后改文火煲2小时，放盐调味即可。