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【核心提示】：贫血是女性很常见的问题之一，造成贫血的原因有很多，女性一旦贫血很容易气血衰竭，这时，就要做好补血补铁工作，但是透过补铁来补血千万不要陷入问题，否则让你补血不成反伤身哦！

问题1：红枣补血效果好

新鲜红枣每100克就含有1.2毫克的铁，但红枣的铁吸收率极低，不能被人体利用。虽然鲜红枣中维生素C含量每100克有243毫克，对防治缺铁性贫血有帮助。但红枣不能多吃，很难达到补血的效用。

问题2：贫血只靠铁剂治疗

如果已经患有缺铁性贫血，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅靠铁剂，停药后很容易复发，如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，透过饮食增加铁的摄取量。

问题3：铁锅做饭可以补铁

铁锅做饭补铁是有一定的道理。在烹饪的过程中加入的调味料如醋，会使得锅表面的氧化铁进入食物，并随食物进入胃中，经过一系列的转化最后以铁蛋白的形式进入血液，可以补铁。但是，如果烹调的膳食中含有大量的膳食纤维、草酸、植酸，如蔬菜、粗粮及大豆制品，都会对铁的吸收造成妨碍。因此这种补铁的方式限制太多，效果不好。