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鮭魚對女性健康有多種好處，其所含有的鐵質，有助預防女性經前貧血的症狀。

三文鱼／omega3不饱和脂肪酸　缓解经期忧郁

三文鱼对女性健康有多种好处，其所含有的铁质，有助预防女性经前贫血的症状；而当中的omega3不饱和脂肪酸，则有缓解女性经期忧郁、防止情绪波动的功能；对于怀孕的妇女来说，孕期中适量食用三文鱼，更有助腹内宝宝大脑的发育。

燕麦／助消化防经前症候群

燕麦富含β葡聚糖、维生素B群和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、有助控制血压，当中所富含的大量膳食纤维还有提升消化、促进肠胃蠕动的功能，还能预防雌激素分泌失调，所导致的心情波动、经前症候群及胎儿畸形问题。

防泌尿道感染　多喝蔓越莓汁

蔓越莓／防泌尿道感染发炎

由于女性的尿道比男生短，尿道口和阴道口及肛门口相当接近，造成女性出现泌尿道感染、膀胱炎的比男性高出许多。而蔓越莓里所富含植化素青花素，能减少细菌黏附在泌尿道管壁粘膜上的机会，降低感染的可能性，每天喝2杯蔓越莓原汁，有助达到一定的预防作用。此外，适量补充蔓越莓，还能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

核桃好吃营养　抗氧化防妇女病

核桃／预防乳腺癌、关节炎等综合性妇女病

核桃中富含omega3不饱和脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性常见的乳腺癌、关节炎等疾病，甚至忧郁症都有良好的预防效果。除了omega3不饱和脂肪酸外，核桃中更富含丰富的钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。