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番茄的營養廣為人知，特別是其中富含的茄紅素，可說是一種超強抗氧化物質。

西红柿／防乳腺癌更护肤

“西红柿红了，医生的脸就绿了。”，西红柿的营养广为人知，特别是其中富含的茄红素，可说是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺健康，预防前列腺癌，还能降低女性患乳腺癌的风险。最重要的是，茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛的效果。

防骨松靠它　无花果、牛奶助补钙

无花果／防止骨质疏松更补铁

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能补足绝经后的女性所流失的钙质，强壮骨骼、防止骨质疏松提早报到。

牛奶／维生素＋D钙防骨松

牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食，能缓解女性经前症候群的发生。

三文鱼菠菜好美味　适量食用防经前症候群

菠菜／含镁助镇静有效缓解经前症候群

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。根据研究指出，镁成分有一定的镇静作用，适度补充能帮助女性缓解经前症候群，如，小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等症状。