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含有锌的食物之外，含硒的食物也不错，硒能促进体内抗氧化的能力，而且还参与了摄护腺的新陈代谢作用，有助于抑制摄护腺肿瘤的生长。建议可多吃大蒜、洋葱、西兰花、黄豆、黑豆等各式豆类，金枪鱼、香菇、芝麻、全谷类等食物。

属于抗氧化剂的茄红素，对于摄护腺疾病具有保健功效，可以减缓摄护腺肥大及预防摄护腺癌。茄红素多存在于西红柿及其相关制品、西瓜、樱桃、柿子、木瓜等蔬果中。另外，如黄豆等各种豆类中富含的大豆异黄酮，可抑制摄护腺组织增生，减缓摄护腺肥大的症状；其他含有丰富的纤维素、维生素C等抗氧化物质的蔬果，都能抑制细胞氧化形成肿瘤病变，有预防癌症的效果。

4大良方保养摄护腺

◆良方1：多喝水

平时建议多喝水保养泌尿道，每天至少饮水1800~2400c.c.，切记不能憋尿，以免造成泌尿道感染，一天排尿8次为正常范围内。因为水分过少、尿液浓度太高，都会增加对摄护腺的刺激，多喝水则可以稀释尿液浓度；不过，若是有摄护腺肥大的患者，夜间要减少喝水量，以避免夜尿的发生。另外，每天应该正常排便，如果有便秘问题，也会对摄护腺造成压迫。

◆良方2：私密处按摩

洗澡时，蹲下来以温水冲洗会阴部位，从阴囊根部、会阴到肛门口之间，之后再进行私密处按摩。按摩时，从阴囊部位先轻按压睪丸，若是有些微的酸胀感，则要稍加使力揉散，直到微微发热的感觉；接着，从腹股沟到会阴部，以打圈圈的方式按压，将筋结或酸胀揉开，私密处按摩全程，最好以蹲姿进行，才更能感受会阴部的酸胀程度。

穴位：会阴穴

位置：二腿之间，约在前阴与肛门的中间，也是任督二脉的交会点。

功效：经常按摩会阴穴，可以改善频尿、尿急、小便不顺等症状，同时预防摄护腺发炎、摄护腺肥大。

◆良方3：温热水坐浴

每天洗澡时或排便之后，可以进行温热水坐浴，时间大约10~20分钟，有效舒缓肌肉与摄护腺的紧绷程度，进而减缓尿路症候群的症状。利用活血化瘀中药材坐浴，例如：当归、川芎、桃仁、红花、赤芍、丹皮、丹参、山楂、沙草根、益母草、生蒲黄，更能改善摄护腺血液循环，达到消炎的效果。