華人健康網

夏天雖然過去了，但是秋老虎接著上場，溫度仍然居高不下，經常外出的人暴露在高溫下，很容易中暑。避免中暑需要清熱解暑，來看看營養師以下推薦8大清熱消暑的食物。

8大清熱消暑的食物

1.冬瓜

清熱解暑效果顯著，能夠幫助排除體內多餘的水分。

含有豐富的纖維素，有助於促進腸胃蠕動，幫助消化。

2.苦瓜

有清熱解毒的作用，對於夏季降火很有效。

含有苦瓜素，能夠促進消化液的分泌，幫助消化。

3.山藥

具有健脾養胃的功效，能夠幫助調理腸胃功能。

含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，預防便秘。

4.綠豆

清熱解毒效果顯著，常用於製作解暑的綠豆湯。

含有多種維生素和礦物質，有助於促進腸胃健康。

5.黃瓜

含有大量的水分和維生素C，能夠有效解渴和清熱。

有助於腸胃蠕動，幫助消化和排毒。

6.木瓜

含有木瓜酵素，能夠分解蛋白質，促進消化。

具有清熱降火的作用，有助於緩解消化不良。

7.火龍果

含有豐富的纖維素，幫助促進腸胃蠕動。

具有清熱解暑的功效，適合夏季食用。

8.西瓜

含有大量的水分和維生素C，是極好的解暑水果。

有助於清熱解毒，利尿排毒，促進消化。

不僅清熱解暑，還能排便解毒，必吃8種消暑食物。（圖表提供／張語希營養師）