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地中海饮食健康好处多多，根据《美国新闻与世界报导》每年针对Best Diet项目，从众多饮食法中进行分析并公布最佳饮食排行，其中「地中海饮食法」再度蝉联冠军。地中海饮食的特色主要是多摄取蔬菜、水果、坚果、豆类、谷类、橄榄油、少红肉多白肉等。而地中海饮食的健康好处则包含：帮助减重、维持心血管健康、保护骨骼、降低忧郁症、失智症，以及罹患第二型糖尿病的风险等。以下4篇好文章带你一手掌握地中海饮食的健康魔法。

1.预防帕金森氏症饮食好帮手！营养师：地中海饮食能减缓神经退化

危害中老年族群健康常见的神经退化性疾病，除了大家熟知的失智症之外，帕金森氏症也不容小觑。卫生福利部南投医院黄淑敏营养师表示，针对神经退化疾病，「地中海饮食型态」是目前世界公认最健康的饮食型态之一。

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2.地中海饮食再度蝉联最佳饮食法冠军！地中海饮食不只保护心血管，还能保护骨骼

地中海饮食的特色主要是多摄取蔬菜、水果、坚果、豆类、谷类、橄榄油、少红肉多白肉等。地中海饮食好处多多，大众所熟知包含：帮助减重、维持心血管健康，以及降低罹患第二型糖尿病的风险等。根据《美国新闻与世界报导》每年针对Best Diet项目，从众多饮食法中进行分析，从饮食对心脏健康程度、长期减重效果、饮食实施的难易度、食物营养全面性等来做评估。从多达30种饮食法分析并公布最佳饮食排行与去年最佳饮食排行无太大差异，其中「地中海饮食法」再度蝉联冠军。

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3.失智症必吃地中海饮食！3招「趋吉」、2招「避凶」

失智症海啸来了！随着老龄化社会到来，失智症人口逐渐增加，根据卫福部统计，台湾65岁以上老人，失智症人口占7.98%，65岁以上的老人每13人即有1位失智者。亚东纪念医院神经医学部一般神经科主任黄彦翔表示，预防失智症要「趋吉」、「避凶」。「趋吉」是增加脑部的保护的因子，像是吃地中海饮食；而「避凶」就是要减少脑部的危险因子：

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4.降低忧郁症风险，地中海饮食！饮食「三多二少」抗忧郁

艺人李玟Coco生前受忧郁症所苦，引起大众正视。依据世界卫生组织（WHO）2020年发表的统计资料，忧郁症为影响全世界的前三大严重疾病，忧郁症不仅会造成个人生活上的失能，同时也会严重影响家庭社会经济负担。Vivian李芷薇营养师表示，根据研究发现，地中海饮食有助于降低忧郁症的风险。

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