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冬至就是要吃汤圆，但是往往吃完都有肠胃胀气的困扰，其实，肠胃胀气成因都是饮食不节与消化不良导致，此外，肠胃胀气也与胃食道逆流有关。中医师表示，想要消除胀气，不妨饮用「梅子姜茶」，可以有效舒缓腹胀、恶心与消化不良的问题。

为什么容易胀气？赖睿昕中医师表示， 人体内肠胃道的气大部分是所吃的食物进入消化道后，在消化过程中产生许多气体。大多数胃肠道内的气体会往下藉由「放屁」从肛门排出，但部分胃内的气体则可能会往上从嘴巴排放出来，就是所谓的「嗝气」或「打嗝」。那如果又常放屁，也不常打嗝，就会形成肠胃胀气，特别是糯米、地瓜、芋头、马铃薯、气泡饮料、馒头、面包、豆类及豆制品等产气食物，肠胃更容易「闹」脾气。

中医：胀气常常是脾胃的运化失调

赖睿昕中医师表示， 「有气不出，会憋坏五脏。胀气常常就是脾胃的运化失调造成代谢消化不良，以致容易产气，造成肠胃胀气并增加打嗝异常的现象。另外胃肠蠕动过慢与便祕也是关键，也可能是肠内菌产气太多，或因身体老化导致胃肠道蠕动不佳引起消化不良。一旦人体的消化能力变差，体内食物残渣就会变多，进而被肠内菌分解会产生大量气体。临床上曾遇到不少患者为了减肥，突然改吃素食，结果吃的全是五榖米、地瓜、豆类、花生等不易消化的产气食物，让肚子胀到受不了。

特别是糯米、地瓜、芋头、马铃薯、气泡饮料、馒头、面包、豆类及豆制品等产气食物，肠胃更容易「闹」脾气。

肠胃胀气也与胃食道逆流有关

一般来说，肠胃胀气多半和饮食有关，只要少吃产气性食物，以及多摄取可帮助消化的益生菌或酵素，排气频率至少可以减一半。而肠胃胀气也与胃食道逆流有关，汤圆过于滋腻容易导致肠胃运化失调，导致肠胃痉挛，诱发严重胀气，这时会建议在餐后喝薄荷茶，能改善胃肠胀气。薄荷里面的薄荷醇具有解痉作用，能缓解消化道痉挛。而冬天喝姜茶也可以有效舒缓腹胀、恶心与消化不良的问题。姜茶里面的姜辣素可以放松紧绷的消化道。这有助于消除胀气和防止进一步肠气的积累。

「有气不出，会憋坏五脏。胀气常常就是脾胃的运化失调造成代谢消化不良，以致容易产气，造成肠胃胀气并增加打嗝异常的现象。