冬至就是要吃汤圆,但是往往吃完都有肠胃胀气的困扰,其实,肠胃胀气成因都是饮食不节与消化不良导致,此外,肠胃胀气也与胃食道逆流有关。中医师表示,想要消除胀气,不妨饮用「梅子姜茶」,可以有效舒缓腹胀、恶心与消化不良的问题。
为什么容易胀气?赖睿昕中医师表示, 人体内肠胃道的气大部分是所吃的食物进入消化道后,在消化过程中产生许多气体。大多数胃肠道内的气体会往下藉由「放屁」从肛门排出,但部分胃内的气体则可能会往上从嘴巴排放出来,就是所谓的「嗝气」或「打嗝」。那如果又常放屁,也不常打嗝,就会形成肠胃胀气,特别是糯米、地瓜、芋头、马铃薯、气泡饮料、馒头、面包、豆类及豆制品等产气食物,肠胃更容易「闹」脾气。
中医:胀气常常是脾胃的运化失调
赖睿昕中医师表示, 「有气不出,会憋坏五脏。胀气常常就是脾胃的运化失调造成代谢消化不良,以致容易产气,造成肠胃胀气并增加打嗝异常的现象。另外胃肠蠕动过慢与便祕也是关键,也可能是肠内菌产气太多,或因身体老化导致胃肠道蠕动不佳引起消化不良。一旦人体的消化能力变差,体内食物残渣就会变多,进而被肠内菌分解会产生大量气体。临床上曾遇到不少患者为了减肥,突然改吃素食,结果吃的全是五榖米、地瓜、豆类、花生等不易消化的产气食物,让肚子胀到受不了。
肠胃胀气也与胃食道逆流有关
一般来说,肠胃胀气多半和饮食有关,只要少吃产气性食物,以及多摄取可帮助消化的益生菌或酵素,排气频率至少可以减一半。而肠胃胀气也与胃食道逆流有关,汤圆过于滋腻容易导致肠胃运化失调,导致肠胃痉挛,诱发严重胀气,这时会建议在餐后喝薄荷茶,能改善胃肠胀气。薄荷里面的薄荷醇具有解痉作用,能缓解消化道痉挛。而冬天喝姜茶也可以有效舒缓腹胀、恶心与消化不良的问题。姜茶里面的姜辣素可以放松紧绷的消化道。这有助于消除胀气和防止进一步肠气的积累。