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随着疫苗第一剂、第二剂陆续施打，但是，某些疫苗的副作用在青少年族群可能会引起身体不适，以及年长者在接种后，也可能出现发烧、头晕、畏寒、手臂酸痛等。营养师建议，除了维持均衡饮食帮身体建构防护力之外，也可以适度补充维生素C、维生素D有助舒缓。

适度补充维生素C、维生素D，提升保护力

如果日常没有习惯从食物持续补充维生素C、维生素D，该怎么办呢？简蕙琦营养师表示，建议选择优良保健食品来补充平时饮食摄取的不足。以维生素D来说，除了帮助人体钙吸收、调节钙磷平衡以外，2017年《英国医学期刊BMJ》研究分析指出，维生素D跟人体内防护机制与保护作用紧密相关，2014年台湾内科医学会也曾发表文章说明，维生素D具生理调节作用，因此适度补充维生素D能让人体保护力更全面。

至于，水溶性的维生素C容易流失，吃进身体的维生素C大部分都从尿液中排出，不必非选择高剂量，可能吃越多反而流失越多。维生素C或D，该怎么挑选才有帮助？简蕙琦营养师提供以下「三好原则」作为参考：

1.好剂型：

胶囊剂型优点为能减少外界水分、压力的影响，顺利通过含强酸的胃部，使有效成分在体内有较好的吸收，同时达到稳定长效释放，胶囊还能保存并隔绝内容物味道，在服用时能更好入口。

某些疫苗的副作用在青少年族群可能会引起身体不适，以及年长者在接种后，也可能出现发烧、头晕、畏寒、手臂酸痛等。营养师建议，除了维持均衡饮食帮身体建构防护力之外，也可以适度补充维生素C、维生素D有助舒缓。