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建議，冷天想喝含咖啡因飲品時，可搭配薑粉或肉桂粉等溫熱食材，改善血液循環。

喝热咖啡、热茶、热可可暖身？咖啡因过量可能导致手脚冰冷

对於咖啡族来说，窝在家里看着电视，来一杯喝热咖啡，是一大享受。许惠玉说明，天冷时许多人也爱喝热咖啡、热茶或热可可，但这类饮品要注意咖啡因问题。2014年《Journal of biological rhythms》期刊发表美国研究发现，咖啡因会刺激交感神经系统使血管收缩、血流变少，故离心脏最远的四肢温度会降低，容易感觉手脚冰冷。建议，冷天想喝含咖啡因饮品时，可搭配姜粉或肉桂粉等温热食材，改善血液循环。

天冷喝酒能暖身？皮肤暂时散热，身体反而会越喝越冷

特别需要注意的是，许多人以为天冷可以喝酒来暖身，但美国疾病管制与预防中心(CDC)建议寒冷时应避免饮用酒精饮料，因为体温会更快速散失；美国心脏协会(AHA)也提醒，酒精造成的温暖感可能让人低估寒冷对身体造成的额外压力。

因为酒精会抑制神经传导物质血管加压素(vasopressin)的分泌，造成血管扩张流向四肢，使手脚、皮肤表面的血流增加，让人误会身体在发热，其实是透过皮肤在散热，身体会越喝越冷。另外，酒精也会抑制糖质新生作用，不仅有低血糖的危险，还会破坏人体的体温调节机制，造成身体中心温度降低，所以在冷天过量饮酒还可能会导致失温。

董氏基金会建议，饮品暖身只是短暂性的效果，重要的还是透过活动、运动提高新陈代谢；上班族经常久坐不动、容易手脚冰冷，不妨工作间歇时起来伸展一下，并保持规律运动习惯，例如：快走、跑步等，才能帮助提升基础代谢率、改善血液循环，达到真正暖身的效果。