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![秋天气候干燥，人体极易出现全身燥热、口唇干裂、心神不宁等“秋燥”症状。][182930]

3.容易消化吸收，调养肠胃

蒸菜比较松软、鲜嫩，更容易被消化吸收，具有止胃痛、中和胃酸、治疗胃炎的功效。

4.滋补美容不上火

现代人生活节奏快，工作压力大，阴虚火旺，蒸菜制作过程是以水渗热，阴阳调和，锁住了大部分的维生素和水分，女生吃了皮肤水润光滑，男生吃了身体健康，保健护胃，长期吃可起到调养食疗的功效。

秋天秋燥不适症状：全身燥热、口唇干裂、心神不宁等

现在适值秋季，进补要以“护阴防燥、滋阴润肺”为主。多食用新鲜蔬菜，口味以清淡为宜，不要过寒或者过热，选取温补气血、滋阴生津的食物，补充水分，安然度秋。

秋天气候干燥，人体极易出现全身燥热、口唇干裂、心神不宁等“秋燥”症状。应多吃新鲜、少油、富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、葡萄、柿子、梨、芝麻、木耳等。

秋季应平补、润补相结合，减少食用辛味食物，增加养阴润肺的食物，如梨子、莲子、百合、桂圆、红枣、板栗、银耳、荸荠等，也可多吃一些温补的牛肉，来补气血、增强体质。

秋天养生重点：防燥、滋阴、生津、润肺

以下特别推荐适合秋天食用且保留营养的蒸菜食谱，提供给大家食用参考，包括滋阴润肺的“百合南瓜盏”、健脾润肺的“糯米藕”，以及能增强免疫力、防感冒的“蒜蓉蒸娃娃菜”，大家不妨学起来：